Harjoitusohjelma

Aikuisten harjoitussuunnitelma 2022-2023 (tiistaisin ja lauantaisin),
lisäksi toki harjoitellaan muutakin, mutta kuukausien teemoina ovat nämä:

 

Syyskuu

- ukemien kertausta ja jumppaa
- ASHI-WAZAn perusteita lisäten renraku- ja kaeshi-wazoja -> myös katan osuus
- OSAE-KOMI-WAZAn perusteet, siirtyminen hallitusti heitosta mattoon

+ Naisten valtakunnallinen judoleiri 16.-18.9. Oulussa
E-S alueleiri Järvenpäässä 24.9. - kaikki leirille oppimaan uutta!

Lokakuu- GOSHI-WAZAn perusteita lisäten renraku- ja kaeshi-wazoja -> myös katan osuus
- KANSETSU-WAZAn (lukot) perusteet -> myös hyökkäyksiin ja puolustukseen.
Marraskuu

- TE-WAZAn perusteita lisäten renraku- ja kaeshi-wazoja -> myös katan osuus
- SHIME-WAZAn (kuristukset) perusteet -> myös hyökkäyksiin ja puolustukseen

+ lauantaina 26.11. E-S alueleiri Vantaalla - kaikki leirille oppimaan uutta!
+ sunnuntaina 27.11. on syksyn seuragraduointi (1/2/3/4 kyu).

Joulukuu

- kerrataan kaikkia eri wazoja
- SUTEMI-WAZAn perusteita sekä vastaheittoina
- TOKUI-WAZA, heittoperhe-idea (+ renraku- ja kaeshi-wazat) ja siirtyminen hallitusti mattoon
- joulunalusviikolla (viikko 51) ryhmien yhteisharjoitukset ma ja ke 18-19:30.

EI OHJATTUJA HARJOITUKSIA VIIKOILLA 52 ja 1

Tammikuu

- TE-WAZAn kertausta ja kehittelyä (uusia, vaikeampia renraku- ja kaeshi-wazoja)
- NAGE-NO-KATA:n TE-WAZA
- OSAEKOMI-WAZAn renraku- ja kaeshi-wazoja.

Helmikuu

- GOSHI-WAZAn kertausta ja kehittelyä (uusia, vaikeampia renraku- ja kaeshi-wazoja)
- NAGE-NO-KATAn GOSHI-WAZA
- KANSETSU-WAZAn (lukot) ja OSAEKOMI-WAZAn renraku- ja kaeshi-wazoja.

Maaliskuu

- ASHI-WAZAn kertausta ja kehittelyä (uusia, vaikeampia renraku- ja kaeshi)
- NAGE-NO-KATAn ASHI-WAZA
- SHIME-WAZAn (kuristukset) ja OSAE-KOMI-WAZAn renraku- ja kaeshi-wazoja

+ sunnuntaina 19.3. talven seuragraduointi (1/2/3/4 kyu).

Huhtikuu

- kerrataan kaikkia eri wazoja
- SUTEMI-WAZAn perusteita sekä vastaheittoina

+ huhtiikuun lopulla järjestetään Porvoon Urheiluhallilla judokisat ja kaikkien apu on tarpeen.

Toukokuu

- kerrataan kaikkia eri wazoja
- SUTEMI-WAZAn perusteita sekä vastaheittoina
- TOKUI-WAZA, heittoperhe-idea (+ renraku- ja kaeshi-wazat) ja siirtyminen hallitusti mattoon
- kevään vyökokeeseen harjoittelua

+ toukokuussa aikuisten saunailta ja kisojen talkookaronkka
+ sunnuntaina 21.5. kevään seuragraduointi (1/2/3/4 kyu).